Hey, willkommen zu einem Thema, das uns alle betrifft – auch wenn manche von uns es lieber ignorieren würden. Heute geht es um das innere Kind. Ja, genau, diesen Teil in uns, der entweder neugierig und verspielt durch die Welt hüpft – oder verletzt in der Ecke sitzt und schmollt. Und wie passt das Ganze zur Imagery Rescripting & Reprocessing Therapy (IRRT)? Setz dich hin, schnapp dir einen Tee (oder Kaffee, ich urteile nicht), und lass uns eintauchen! 🍃
Was ist das innere Kind?
Stell dir vor, du trägst in dir eine Mini-Version von dir selbst herum. Dieses Mini-Du ist nicht nur niedlich, sondern auch super emotional. Es ist der Teil in dir, der all die Gefühle, Erfahrungen und Prägungen aus deiner Kindheit gespeichert hat. Leider hat das innere Kind nicht immer nur "Yay, Kekse und Luftballons"-Momente erlebt, sondern manchmal auch Schmerz, Zurückweisung oder Angst.
Und jetzt mal Hand aufs Herz: Wie oft hast du diesem kleinen Wesen in dir Aufmerksamkeit geschenkt? Oder hörst du lieber nicht so genau hin, weil es unbequem werden könnte? 😅
IRRT – klingt kompliziert, ist es aber nicht!
Die IRRT ist eine Methode, die speziell dafür entwickelt wurde, mit traumatischen Erinnerungen zu arbeiten. Und guess what? Dein inneres Kind spielt dabei eine Schlüsselrolle. In der Therapie geht es darum, alte, verletzende Erfahrungen aufzudecken und neue, heilsame Botschaften zu etablieren.
Du kannst dir das so vorstellen: Dein inneres Kind hängt irgendwo in einem Raum voller Chaos fest – und du, als erwachsener Mensch, kannst ihm helfen, da rauszukommen. IRRT ist wie eine Art Rettungsmission für deinen inneren "Mini-Me". Klingt doch heldenhaft, oder? 🌟
Warum solltest du dich überhaupt mit deinem inneren Kind beschäftigen?
Vielleicht denkst du jetzt: "Ach, das ist doch alles Psycho-Gedöns, ich komme auch so klar." Aber hier kommt der Clou: Dein inneres Kind beeinflusst dich jeden Tag.
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Drama in Beziehungen? Dein inneres Kind sucht vielleicht nach Anerkennung.
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Ständiger Perfektionismus? Vielleicht hat das Mini-Du Angst, nicht gut genug zu sein.
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Angst vor Zurückweisung? Oh ja, auch das könnte von diesem kleinen Wesen in dir kommen.
Kurz gesagt: Wenn du dein inneres Kind ignorierst, wird es dich auf seine Art und Weise daran erinnern, dass es da ist – und das ist selten angenehm. 🙄
Wie funktioniert die Arbeit mit dem inneren Kind in der IRRT?
Hier wird’s spannend. In der IRRT geht es darum, deinem inneren Kind einen sicheren Raum zu bieten, wo es gehört und gesehen wird. Stell dir vor, du gehst zurück in eine schwierige Erinnerung und triffst dort auf dein Mini-Du. Jetzt hast du die Chance,
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es zu trösten,
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ihm neue Perspektiven zu geben und
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die alten, negativen Botschaften zu ersetzen.
Beispiel gefällig?
Dein inneres Kind sitzt in einer dunklen Ecke und denkt: "Ich bin schuld, dass Mama so wütend ist." Du gehst rein und sagst: "Hey, das stimmt nicht. Du hast nichts falsch gemacht. Du bist gut so, wie du bist."
— Bäm! — Plötzlich fühlt sich dein Mini-Du nicht mehr allein. 🧡
Praktische Tipps: So kommst du in Kontakt mit deinem inneren Kind
Hier ein paar einfache Übungen, die du ausprobieren kannst:
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Schreib ihm einen Brief: Frag dein inneres Kind, wie es ihm geht, und hör zu, was es dir "zurückschreibt". Ja, das mag sich komisch anfühlen, aber vertrau mir, es wirkt.
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Stell dir ein Treffen vor: Schließe die Augen und stell dir vor, wie du deinem Mini-Du begegnest. Frag es, was es braucht.
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Mach etwas Spielerisches: Dein inneres Kind liebt Spaß! Male, tanze, singe – was auch immer dir als Kind Freude gemacht hat. 🎨✨
Fazit: Lass dein inneres Kind nicht im Stich
Die Arbeit mit dem inneren Kind ist kein Spaziergang im Park, sondern eher eine Art Abenteuerreise. Aber hey, wer würde nicht gern der Held oder die Heldin seiner eigenen Geschichte sein? Dein Mini-Du wartet darauf, dass du es an die Hand nimmst und ihm zeigst, dass es sicher ist.
Also, worauf wartest du? – Geh los und entdecke, was dein inneres Kind dir zu sagen hat. Und vergiss nicht: Heilung beginnt dort, wo du anfängst, dich selbst ernst zu nehmen.
🙏 Teile diesen Beitrag, wenn du jemanden kennst, der sein inneres Kind auch mal aus der Ecke holen sollte. Kommentiere unten, wie du mit deinem Mini-Du in Kontakt trittst! 🌈
Also, bis bald Deine Marika Böwe (folge mir gerne auf Instagram)